De
acordo com a WHO, a atividade física é definida como qualquer movimento
corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de
energia. A inatividade física (falta de atividade física) foi
identificado como o fator de risco para a quarta maior mortalidade
global (6% das mortes em todo o mundo). Além disso, inatividade física é
estimada como sendo a causa principal de aproximadamente 21-25% dos
cancros do cólon e da mama, 27% de diabetes e aproximada mente 30% da
carga isquêmica cardíaca doença.
Níveis regular e adequado de atividade física em adultos:
- Reduzir o risco de hipertensão, doença
coronariana, acidente vascular cerebral, diabetes, mama e câncer de
cólon, depressão e do risco de quedas;
- Melhorar a saúde óssea e funcional;
- É um fator determinante do gasto de energia e, portanto, fundamental para o equilíbrio de energia e controle de peso.
A “atividade física” não deve ser
confundida com “exercício”. Exercício, é uma subcategoria da atividade
física que é planejada, estruturada, repetitiva e proposital no sentido
de que a melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da aptidão
física é o objetivo. A atividade física inclui o exercício, bem como
outras atividades que envolvem o movimento corporal e são feitas como
parte de jogar, trabalhar, transporte ativo, tarefas domésticas e
atividades recreativas.
Aumentar a atividade física não é apenas
um problema individual. Por isso, exige uma base populacional,
multi-sectorial e multi-disciplinar, e uma abordagem culturalmente
relevante.
Segundo COLBERG (2003), a Atividade
Física ajuda a ganhar músculos e a perder gordura, diminui o apetite,
faz com que você coma mais sem ganhar gordura, melhora o humor, reduz o
estresse e a ansiedade, aumenta o nível de energia, melhora a imunidade,
torna as articulações mais flexíveis e melhora a qualidade de vida.
A aptidão física traz benefícios
inegáveis para a saúde de todas as pessoas. Quem pratica exercícios
moderados regularmente corre menos risco d éter problemas crônicos de
saúde como doenças cardíacas, obesidade, hipertensão, diabetes tipo II,
certos tipos de câncer e outros distúrbios metabólicos.
Dessa forma além de você poder desfrutar de suas atividades físicas favoritas, você melhora sua Saúde!
Referências:
COLBERG Sheri. Atividade Física e Diabetes. São Paulo: Editora Manole, 2003. 306 p.
WHO – World Health Organization (Organização Mundial da Saúde).
Fonte: www.dicasdetreino.com.br
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